Atasi Ngantuk di Tempat Kerja

Beberapa orang sering mengalami hal ini, yaitu ngantuk di tempat kerja. Jam kritis setiap orang berbeda-beda. Ada yang jam kritis setelah makan siang, ada pula yang jam kritis di akhir jam kerja. Dua waktu tersebut bisa dibilang wajar, meskipun sebenarnya tidak baik. Namun, ada yang paling parah yaitu ngantuk saat jam kerja dimulai. Rasa ngantuk di tempat kerja tidak bisa dipandang sebelah mata ataupun diremehkan, karena rasa ngantuk ini bisa mengganggu dan bahkan bisa menular. Banyak kasus, seseorang yang awalnya tidak mengantuk, kemudian sebelah atau orang terdekatnya mengantuk, maka lama-kelamaan kita juga ikut merasakan ngantuk.

Rasa ngantuk yang datang harus segera diatasi, karena jika tidak, bisa menjadi masalah besar buat Anda dan pekerjaan Anda. Tidak hanya mengganggu rekan kerja, tetapi juga karir Anda. Karena jika Anda mengantuk, maka otomatis kinerja Anda juga tidak maksimal. Parahnya ketika atasan Anda mengetahuinya, maka hal ini bisa menjadi pintu gerbang bagi Anda untuk kehilang pekerjaan Anda, atau mudahnya Anda akan mendapatkan teguran dari atasan.

Peyebab Rasa Kantuk

Rasa ngantuk yang datang di saat-saat jam bekerja bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:

1.        Begadang

2.        Lelah bekerja atau beban kerja yang berat

3.        Kurang Oksigen

Solusi Rasa Ngantuk Di Tempat Kerja

Setelah kita tahu penyebab dari munculnya rasa ngantuk di tempat kerja, baik itu jam kerja ataupun dalam suasana rapat, maka kita bisa mencari solusi dari permasalahan tersebut. Agar kerja kita lebih produktif. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa ngantuk, diantaranya:

1.        Jalan-jalan atau olahraga ringan

Ketika kita sudah merasa ngantuk di tempat kerja, maka langkah yang bisa kita ambil adalah bangun dari tempat duduk, kemudian jalan-jalan ke luar kantor atau gedung. Jalan-jalan disini bukan berarti jalan-jalan yang menghabiskan waktu berjam-jam, akan tetapi kita bisa mengalokasikan waktu 5 menit saja hanya untuk sejenak keluar dari ruang kerja. Dengan adanya gerakan ini akan memicu mata kita untuk tetap terjaga. Selain itu, suasana yang baru juga akan memberikan pengaruh tersendiri, sehingga rasa ngantuk hilang. Akan lebih baik, jika Anda keluar dari ruangan menuju tempat dimana Anda bisa melihat tanaman hijau, air mengalir atau hal-hal yang berbau dengan alam. Hal ini akan membuat hati dan pikiran lebih tenang dan rileks, sehingga mata pun terjaga kembali.

2.        Ngemil

Saya pernah mendengar seorang teman berkata “saat kamu lapar, tidur dan saat kamu ngantuk, makan”. Kalimat itu mungkin ada sedikit benarnya juga, karena terkadang justru saat kita ngantuk kemudian kita makan, akhirnya ngantuk itu hilang dengan sendirinya. Namun, makanan disini bukan makanan yang berat, teapi makanan ringan. Tujuannya sederhana, agar mulut kita bergerak, agar ada aktivitas lain supaya kita tidak terlarut dan fokus pada rasa ngantuk. Banyak camilan yang bisa dipilih sebagai alternatif penghilang rasa ngantuk di tempat kerja, seperti kacang, keripik atau bahkan bisa juga permen karet. Karena permen karet akan membuat mulut kita terus bergerak, sehingga rasa ngantuk bisa hilang.

 3.        Cuci muka atau berwudhu

Sering sekali mendengar seseorang diminta cuci muka terlebih dahulu ketika ngantuk. Tidak salah orang yang memintanya, karena banyak yang terbukti setelah cuci muka, rasa ngantuk pun hilang. Hal ini dikarenakan tubuh kita merespon sesuatu yang berbeda, yaitu air dingin. Air dingin inilah yang merangsang sel-sel hingga akhirnya mata kita kembali terjaga dan tidak ngantuk lagi.

4.        Istirahat

Jika semua cara diatas telah dicoba, namun tidak membuahkan hasil, maka istirahatlah. Istirahat yang dimaksud disini bukan tidur, tetapi lebih pada berhenti sebentar dari rutinitas pekerjaan Anda. Terutama jika Anda bekerja di depan layar komputer. Layar komputer memiliki efek yang kurang baik ketika digunakan terlalu lama, yaitu mata cepat lelah. Oleh karena itu disarankan untuk istirahat atau memalingkan pandangan komputer selama 10 menit setelah penggunaan komputer 1 jam. Selain mencegah timbulnya rasa ngantuk, hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan mata Anda.