Diet itu
identik dilakukan oleh seorang wanita yang ingin menurunkan berat badan atau
menginginkan tubuh yang langsing. Namun, sebenarnya ada yang salah dengan
paradigma ini. Sebenarnya diet tidak hanya diperuntukkan bagi orang yang ingin
menurunkan berat badan, tetapi juga bisa untuk menjaga berat badan agar tetap
stabil dan ideal. Ada banyak cara untuk melakukan diet, mulai dari diet ketat,
hingga diet sehat. Diet sehat lebih dianjurkan untuk dilakukan. Selain
bermanfaat, diet ini juga tidak menyiksa dan enak, karena diet sehat identik
dengan hal-hal yang berbau kesehatan. Salah satunya adalah diet dengan sayuran.
Beberapa jenis sayuran yang bisa dikonsumsi untuk diet sehat, yaitu:
1. Bayam
Bayam merupakan jenis sayuran hijau
yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Namun, banyak orang yang belum tahu
bahwa bayam bisa digunakan untuk diet.
Bayam mengandung
zat besi, magnesium dan anti oksidan. Bayam juga memiliki kandungan
vitamin A, C, E dan K serta kadar serat yang tinggi, sehingga bayam memiliki fungsi menjaga kadar gula dalam tubuh selama menjalani diet. Tidak hanya untuk diet
atu menurunkan berat badan, tetapi kandungan anti oksidan yang terkandung di
dalamnya dapat menangkal radikal bebas.
2. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran hijau yang
bentuknya menyerupai tanaman bonsai. Kandungan dari brokoli adalah 60%
karbohidrat, 40% protein dan vitamin E. Selain itu, brokoli tidak memiliki
kandungan lemak, jadi sangat baik untuk dikonsumsi sebagai asupan untuk diet.
3. Kubis atau Kol
Kubis atau Kol adalah sayuran berwarna
putih yang biasa digunakan sebagai sop. Ternyata kubis bisa menjadi salah satu
jenis sayuran untuk diet, karena kubis
mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori.
Sehingga jenis sayuran ini disarankan sebagai salah satu jenis menu diet.
Namun, kubis juga memiliki efek samping, yaitu memicu keinginan untuk buang
gas.
4. Jamur
Jamur merupakan sayuran yang tidak
memiliki klorofil atau zat hijau daun. Ada beberapa jenis jamur seperti jamur
tiram dan jamur kuping. Jamur bisa menjadi salah satu menu sayuran untuk diet, karena jamur tidak memiliki
kandungan lemak, garam dan gula. Selain itu, jamur memiliki kandungan serat
yang tinggi, sehingga baik untuk pencernaan.
No comments:
Post a Comment