Dismenore, selama
ini saya berusaha mencari cara untuk mengobati dismenore, namun saya belum
menemukan cara yang aman dan tepat. Sedikit pengalaman, saya juga seorang
penderita dismenore, jika diskala 1-10, saya mungkin berada di skala 9. Karena
hampir semua hal yang dialami ketika dismenore pun saya alami, bahkan bisa
sampai pingsan. Sedikit berbagi pengalamn, inilah beberapa hal yang bisa Anda
lakukan untuk mengurangi rasa sakit ketika datang bulan:
1.
Hangatkan tubuh
Khusus untuk
penderita dismenore yang disertai deman, atau bahkan sensitif dengan suhu
dingin, maka usahakan tubuh Anda selalu dalam kondisi hangat. Basanya saya
menggunakan pakaian tebal, seperti celana olahraga panjang (training), jaket
atau sweater tebal, kaos kaki, kemudian selimut. Pakaian yang hangat akan
membantu ketika selimut yang Anda gunakan berubah-ubah.
2.
Konsumsi yang hangat dan manis
Saat dismenore,
nafsu makan biasanya akan berkurang, oleh karena itu, Anda bisa mengkonsumsi
makanan yang manis, dan hangat. Karena makanan dan minuman yang hangat bisa
membuat tubuh Anda merasa hangat dan mengurangi rasa sakit, misalnya teh manis,
kue-kue manis dan hangat.
3.
Mandi air hangat
Mandi dengan air
hangat juga bisa meringankan sakit saat datang bulan serta peredaran darah juga lancar, sehingga rasa
sakit bisa berkurang.
4.
Kompres air hangat
Biasanya penderita
dismenore akan menghabiskan banyak waktu untuk istirahat, tiduran atau
berbaring. Untuk mengurangi rasa sakit ini, Anda bisa bisa memanfaatkan botol
kaca yang diisi dengan air hangat kemudian gunakan sebagai kompres di area
rahim yang sakit. Selain itu, saya juga dulu pernah menggunakan abu hangat yang
dibungkus dengan kain, kemudian letakkan di area rahim yang sakit. Atau bisa juga menggunakan alat kompres yang lebih praktis.
5.
Konsumsi makanan mengandung kalsium
Saat datang bulan
biasanya disertai dengan lemas, karena darah yang keluar. Saat itu, Anda bisa
mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung zat besi dan kalsium, seperti
bayam dan susu, sehingga Anda tidak lemas saat datang bulan.
6.
Pijat
Saya adalah orang yang tidak
terlalu menyukai pijat, tetapi entah kenapa saat dismenore itu datang, pijat
bisa menjadi salah satu alternatif untuk meringankan. Pijat di bagian tertentu
juga bisa membuat darah lancar, misalkan di bagian perut, kaki, pinggang.
Terlebih telapak kaki, pijatan di bagian ini akan sangat terasa enaknya, bahkan
rasanya tidak ingin berhenti sebelum mata ini terpejam.
No comments:
Post a Comment