Makanan Untuk Meningkatkan Produksi ASI

Sebagai seorang ibu yang baru saja melahirkan pasti ingin memberikan ASI bagi si buah hati. Namun, terkadang di awal-awal kelahiran ASI belum keluar, sehingga ibu merasa khawatir bahkan stress karena takut tidak bisa memberikan nutrisi bagi si buah hati.Sedangkan, di sisi lain ibu tidak boleh stress karena stress justru akan menghambat produksi ASI. Dalam sistem kerja ASI, ada dua hormon yang bekerja untuk memproduksi ASI, yaitu hormon oksitosin dan prolaktin.Selain dua hormon tersebut, ibu juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan untuk meningkatkan produksi ASI, antara lain :

Daun Katuk

Daun Katuk telah dikenal sejak lama sebagai sayuran yang bisa meningkatkan produksi ASI karena daun katuk memiliki kandungan prolaktin yang tinggi dan laktagum. Keduanya merupakan senyawa yang dipercaya mampu meningkatkan produksi ASI dan melancarkan keluarya ASI.

Sumber : pixabay.com/Nandhu Kumar

Pare

Sayuran yang satu ini memiliki rasa yang khas, yaitu pahit. Namun, ternyata dibalik rasanya yang pahit, pare memiliki kandungan yang dapat membantu ibu menyusui untuk meningkatkan produksi ASI. Ada beberapa cara untuk menikmati pare, bisa dibuat sayuran semcam oseng, lalapan bahkan jus.

Sumber : pixabay.com/Alexandra Tianu

Pepaya Muda

Pepaya dikenal sebagai buah yang baik untuk membantu melancarkan pencernaan. Selain untuk pencernaan, pepaya juga memiliki khasiat untuk meningkatkan produksi ASI. Namun, bukan pepaya yang sudah masak, melainkan pepaya yang masih muda. Ada banyak cara untuk menikmati pepaya muda, bisa dibuat oseng atau bisa juga dibuat sayur bening.

Sumber : pixabay.com/HOerwin56

Kurma

Buah yang satu ini memiliki rasa manis alami. Biasanya banyak dicari di bulan Ramadhan sebagai menu berbuka puasa. Namun, ternyata kurma juga bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Kurma dipercaya sebagai buah yang memiliki banyak manfaat, biasanya orang mengkonsumsi buah ini dengan jumlah ganjil. Bunda bisa menikmati buah kurma sebagai booster ASI dengan cara dimakan langsung ataupun dibuat infused water.  Untuk membuat infused water  kurma, Bunda bisa merendam 7 buah kurma dalam segelas air putih di  pagi hari dan meminumnya di sore hari.

Sumber : pixabay.com/jacqueline